“카페인 0%·천연 진정제” 루이보스차 불면증·스트레스 꿀잠

요즘 들어 밤에 자려고 누워도 잠이 안 와서 뒤척이거나, 스트레스 때문에 머리가 지끈거리는 분들 참 많으시죠? 그런 분들 사이에서 루이보스차가 ‘꿀잠 차’로 입소문이 자자하더라고요. 왜 루이보스차가 밤에 마시기 좋은지, 아주 쉽게 풀어서 설명해 드릴게요.

지친 몸과 마음을 토닥이는 '천연 진정제'

루이보스차는 고단했던 하루를 마무리할 때 덮는 보들보들한 이불 같아요. 우리 마음을 차분하게 가라앉혀 주는 '천연 진정제'거든요.

우리가 밤에 푹 자려면 몸속에서 '멜라토닌'이라는 수면 호르몬이 잘 나와야 한다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨죠? 루이보스에는 이 멜라토닌이 잘 나오도록 도와주는 칼슘이 아주 듬뿍 들어있어요. 칼슘이 뼈에만 좋은 줄 알았는데, 사실 잠을 잘 자게 하는 데도 꼭 필요한 친구였던 거죠.

게다가 마그네슘이나 아연 같은 미네랄도 풍부해요. 이 성분들이 무슨 일을 하냐면요, 잔뜩 긴장하고 곤두선 우리 신경을 부드럽게 어루만져 줘요.

이럴 때 한번 생각해보세요.
중요한 발표나 시험을 앞두고 있거나, 회사에서 신경 쓰이는 일이 있어서 머릿속이 복잡할 때가 있잖아요? 몸은 침대에 누워있는데 뇌는 깨어있는 그 느낌이요.
이럴 때 루이보스차를 마시면, 마치 운동 후에 스트레칭을 해서 뭉친 근육을 풀어주는 것처럼, 뻣뻣하게 굳어있던 마음의 긴장이 스르르 풀리는 기분을 느끼실 수 있을 거예요.

 

 

밤 12시에 마셔도 괜찮은 '카페인 0%' 습관

보통 "자기 전에 차 한 잔 어때?"라고 하면 덜컥 걱정부터 되시죠? "이거 마셨다가 눈 말똥말똥해져서 밤새우는 거 아니야?" 하고요. 하지만 루이보스차는 그런 걱정을 정말 1%도 하실 필요가 없어요. 커피나 녹차, 홍차와 달리 카페인이 아예 없거든요.

우리가 늦은 밤에 무심코 커피를 마시면 심장이 막 '쿵쿵' 뛰거나, 몸은 피곤해 죽겠는데 정신만 맑아지는 '각성 현상'을 겪을 때가 있잖아요? 루이보스는 정반대예요. 오히려 잠들기 전에 따뜻하게 한 잔 마시는 걸 습관으로 만들어보세요.

이렇게 한번 해보시는 건 어떨까요?
매일 밤 같은 시간에 따뜻한 루이보스차를 호호 불어가며 천천히 마시는 거예요. 그러면 우리 뇌가 '아, 따뜻한 차가 들어오는 걸 보니 이제 잘 시간이구나' 하고 자연스럽게 잠잘 준비를 시작해요. 어려운 의학적 지식은 몰라도 괜찮아요.
그저 "오늘 하루도 정말 고생 많았어"라고 나 자신을 위로하는 선물이라고 생각하고 드셔보세요. 차 한 잔의 온기가 몸을 데워주면서 어느새 깊은 잠에 빠져들 수 있을 겁니다.

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복잡한 생각으로 잠 못 들 때는 카페인 걱정 없는 따뜻한 루이보스차 한 잔을 드셔보세요. 풍부한 미네랄이 긴장된 신경을 풀어주어 꿀잠을 자도록 도와주는 최고의 저녁 루틴이 되어줍니다.

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